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160406 水泳教室<屋内水泳センター>

水泳教室が始まった。


IMG_3852.jpg


スイムは随分久しぶり。

ポタリングの後、建部で泳いだが、

あれはブリックトレーニングというより、

クールダウン。


IMG_3853.jpg


アップで200m×6本、プルブイで400m×2本で2km。

フォームが崩れ、バランスが悪かったが、

泳ぎながら修正。。。




レッスンでは、チェンジオーバーのドリルを勧められた。

首や上体、腰がグニャグニャしてるらしく、

3回掻いては止め、伸びたときに軸がぶれないようにして、

体幹を意識するようにと。

また、キャッチから最後まで掻いて、流すようにと。


より速く、楽に長く泳げるらしい。



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