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151231 ラン<倉敷駅>

いよいよ大晦日。

肝臓に疲労が蓄積し、カラダが重かったが、

ゆるいペースで走り納め。


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久しぶりにadizero JP boostを履いてみたが、

脚に合わなくなったのか、窮屈で少し痛かった。

このシューズはもう履かない。


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いつものコースを倉敷駅まで走り、

昨夜の飲み会の後、置いて帰った自転車をピックアップ。


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市営駐車場に隣接した駐輪場だが、

いちおう防犯カメラもあり、屋根下で無料。

とても便利。





12月の成果

スイム:3.5km(3日)

バイク:104km(1日)

ラン:82km(7日)


前半は肉離れのため自粛し、後半は忘年会が続いた。

走れる日は走ったものの、距離は伸びていないが、

肉離れは回復したし、記録は上がっている。

来年も続けよう。



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151230 海岸沿いポタ<寄島~福山>

天気も良く、お昼ご飯を食べにポタリング。


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TTバイクなので、フラットな寄島方面とくれば、

目的地は、海賊亭。

しかし、12月15日から正月休みで、

新年の営業は1月6日からって、長すぎだろ...


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付近にめぼしい飲食店はないので、

お昼ごはんを求め、西へ...


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笠岡方面の海岸線を隅々回り、

県境を越え福山まで。

思いがけず、岡山県内の海岸線を走りきってしまった。


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福山に入ると、チラホラと飲食店があり、

そのなかにリーズナブルな中華料理屋さんを見つけた。


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餃子定食が880円。


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腹ペコだったので、少し量が足りなかったが、

不摂生、高カロリー摂取な生活が続いているので、

辛抱した。





いまひとつスピードが乗らず、セッティングがあってないように感じる。

自分の実力だけでなく、ceepo KATANAの能力を最大限引き出すよう、

ショップに持ち込んで調整してもらおう。

そういうショップがあるみたいだし。


とりあえず、バイクは乗り納め。



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151229 ラン<倉敷駅>

年末の忘年会、飲み会が続き、あるいは子どもとの面会交流があり、

すっかりトレーニングが疎かになってしまっているが、

仕事納めを迎え、冬休みとなった。

今年は12月29日~1月3日までの6日間と短い休みだが、

できるだけ毎日走り、気持ちよく新年を迎えたい。


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年末の大掃除をおおかた済ませ、ランへ。


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基本的に綺麗好き、几帳面なので、

改めて掃除をするところは限られており、さっさと片付けを済ませ、

ランの間、部屋の掃除はルンバにお任せする。


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某オークションで購入した中古品だが、

一度走らせれば、ホコリ、髪の毛、糸くずなど、

テレビ台の下や、部屋の隅々まできれいにクリーニングし、

さほど手を掛けず清潔感を維持できる。


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気温がやや低く、脹ら脛に肉離れの古傷っぽい違和感があったが、

故障を再発する程ではない。

キロ5分ほどの心地よいペースで走った。





天気次第だが、明日はバイクに乗りたい。








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151220 ラン<倉敷駅>

週末は大阪へ遊びに行った。

梅田のシルベストサイクルさんでceepoのイベントを覗いた後、

道頓堀周辺でぷらぷらと食べ歩き。


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しっかり楽しんだので、帰ってからランへ。


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忘年会などが続き、ランが疎かになっているが、

走れる時には走っておく。

少なくとも肉離れをしない脚を作りたい。


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このクリスマスに宮古島の当落が発表されるが、

吉報が届くと信じている。


から、もっともっと頑張らんと..






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151217 スイム<屋内水泳センター>

日本列島を寒波が覆ったが、水泳教室へ。

全7回の最終回。


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仕事をなかなか上がれなかったので到着が遅くなり、

アップする時間はなく、すぐに25mで最後のレッスンが始まった。。

今までの締めくくりとして、

サイドキックや、片手プルなどドリルを一通り。


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個人的なメモ

・キックは水面下で小さく後ろに蹴るように。

・空気を蹴っても進まない。深く蹴り込むと脚が沈む。

・ストレッチングタイムは前の手を深めにし、カラダを乗せる。

・キャッチしたら、浅いところを掻いて、プッシュは強く。


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正しいクロールのフォームの知識がつき、

随分と泳ぎが上達した。

コーチからはもう中級コースで教えることはなくなったので、

次回は上級コースにいくよう勧められた。


モリコーチ、ありがとうございました。



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