GIOSライダー

要はかっこよくなりたいんです!!

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

151130 スイム<屋内水泳センター>

フルマラソンのダメージを抜きに、

倉敷屋内水泳センターで少し泳ぐことにした。


IMG_1089.jpg


50mプールへ。


IMG_1090.jpg


まずプルブイなしで泳いでみると、

泳げなくはないものの、あまり気持ちよく進まない。

疲労を抜くことが目的なので、

無理せずプルブイを使ってリラックス。

・プルブイなし 100m×1本

・プルブイあり 100m×9本

水泳教室で教えてもらったタッチターンをやってみたところ、

5回に1回くらいはなんとなく形になっている。


IMG_1088.jpg


11月の成果

スイム:7.0km(5日)

バイク:136km(3日)

ラン:155km(9日)


今月こそは月間200kmと思っていたが、

かがみのマラソンで左足膨ら脛を肉離れしてしまい、

達成できず。

モチベーションも低下している...



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ



関連記事
スポンサーサイト

151129 瀬戸内海タートル・フルマラソン<結果>

どうにか完走しました。


4時間24分20秒(ネット)

IMG_1080.jpg


後半、ココロがぽっきりと折れ、歩きました。

脚の故障については仕方ないとしても、

なんとも情けない...


IMG_1077.jpg


スタート1時間前にクエン酸カプセルを飲み、

軽いストレッチのみで、アップはなし。

左足の肉離れを庇って抑えて走ったところ、

前半はそれほど痛みを感じず、

無理なく5分30秒前後のペースで粛々と進む。

ひょっとしてこのまま行けるかもと思いながら折り返したが、

25km頃から肉離れの痛みが強くなり、

立ち止まってストレッチをしたが、

30km頃には登りは歩き、下りと平地は走ろうとしたが、

逆の右足の脹ら脛が痙攣をはじめ、

両足とも終わった。


IMG_1082_2015120121371042a.jpg


30kmの壁が超えられない。

結局、膨ら脛の故障があろうがなかろうが、

後半に生じる足腰の痛みに堪えられず、

フルを走りきる脚力もなければメンタルもなく、

ただただ未熟さを痛切に感じる。


IMG_1081_20151201213712a8a.jpg


レース後の素麺が美味しい。

小豆島はアップダウンが厳しいコースだけど、

毎年天候に恵まれ、沿道の景色は美しく応援は温かい。

途中一緒に走ったお姉さんはかわいかった。



IMG_1071_20151201213618734.jpg
スタート前にイヤホンのスポンジをなくしたタナカさん。


IMG_1076.jpg
総合3位、年代別優勝のヨシダくん。



ハーフは勢いで走り切れるけど、

フルは厳しいですね。誤魔化しが効きません。

それでも目標はサブ4。



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ



関連記事

151129 瀬戸内海タートル・フルマラソン<対策>

楽しみにしていた、今季初フルだったが、

左脚の肉離れが回復していない。

かがみのマラソンを途中棄権したにも関わらず、

サッカーで致命的に痛めてしまった。


IMG_1047.jpg


今季の目標はもちろんサブ4であるが、

それどころではない。

抑えて走れば半分の20kmまでは走れるのか、

それとも10kmで終わってしまうのか、

或いはスタート早々、走れなくなるかもしれない。

じっとしていても痛みがある。


IMG_1059_20151128215512774.jpg


必要なのかどうか疑問であるが、

クエン酸カプセルとその他、補給食を用意した。

プレイリストも一応用意しているが、

備えあっても憂いばかり。


turtle2015_pl.jpg


もしも走り始めてから脚の調子が良ければ、

30kmまで抑えて走り、残り12kmが勝負と思っている。

そんなことはないと思うが。。。


ともかく、小豆島は好きなので、

どんなに脚が痛くても、ゴールまで帰ってくる。

不本意だけど、できることをやってきます。



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ



関連記事

151126 水泳教室<屋内水泳センター>

水泳教室は4回目。

職場の飲み会があったが、水泳教室を優先し、

飲み会は欠席した。


IMG_1008.jpg


先に50mプールでアップ。

50m×6本、100m×7本で、1km泳いだ。


IMG_1009.jpg


レッスンは少しドリルをした後、

クロールの練習をし、その後、タッチターンの練習。

正直、ターンはどうでもいいというか、

もっとクロールを練習したいという気持ちがあるが、

かっこよく泳げるにこしたことはない。


個人的なメモ。

・プルのとき手のひらはまっすぐ前に。内側に入れない。

・バタ足のキックが力入れすぎ。

・疲れてくるとカラダの軸がずれてくる。

・脚はよく上がっている。

指摘が少なくなってきたが、

実際、ちょっとうまく泳げてるように思う。





レッスン後、100m×5本泳いだ。

比較的、楽にスムーズ、そしてちょっと早くなったように感じる。

調子が上がっているが、鼻水は相変わらず。





白刀豆の錠剤を飲み始めたところ、

副鼻腔炎の症状が少し緩和されたように思うが、

スイム直後の鼻水は止まらない。




にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ



関連記事

151125 バイク<Zwift>

3連休の最終日、職場のサッカー大会に参加し、

膨ら脛の肉離れを悪化させた。

前方にのみ走り続ける脚力、スタミナはあっても、

前後左右へのダッシュの繰り返しには耐えられなかった。

トライアスロンをやってるといって万能というものではない。


IMG_0898.jpg


週末に小豆島タートルフルマラソンがあり、

絶対安静(のためランはお休み)で回復に努めているが、

一方でコンディション維持には少しの運動、刺激が必要なので、

ローラー台でコキコキする。


IMG_0970.jpg


但し、ローラー台だけでは退屈なので、

Zwiftを利用し、オンライントレーニング


IMG_0972.jpg


まずはログインし、初期設定。

パソコンにGarminのANT+レシーバーをセットし、

スピード/ケイデンス計、及び心拍計をペアリングした。

Garmin製品一式がそのまま使用できるため、

新たな機器の買い足しはなく、すぐに導入できるうえ、

なんとなく視覚的に設定できる。


IMG_0973_201511262327240ce.jpg


バーチャルな世界へログインした。

この瞬間、世界のどこかの誰かがコキコキしているのだろう。

たくさんのライダーが通り過ぎていく。

画面に表示されているデータはよく分からないが、

退屈な固定ローラーがゲーム感覚になる。


IMG_0976_20151126232823aac.jpg


しばらくコキコキとオンラインサイクリングを楽しんでいると、

突然、フリーズしてしまった。

ネット環境の障害なのか、PCのスペックが不足しているのか、

再起動しても、しばらくコキコキしているとフリーズ。

3回止まったところで、やめた。


IMG_0980.jpg


手持ちのノートパソコンだと、ちょっと厳しいのだろうか。。

Zwiftの推奨スペックは次の通り。

==============================
OS : Windows 7 or higher,OS X 10.9 or higher
PROCESSOR : Dual Core i5 or AMD
MEMORY : 8GB
GRAPHICS : 2GB Radeon R9 200 series, or NVidia GTX 650
HARD DRIVE : 4GB of free space
==============================


併せて、少々、環境を整えたい。

できれば大きなテレビ画面、あるいはモニターでプレイしたいし、

そのためには部屋の配置から見直す必要もある。


そのうち日本語対応してくれると期待しているが、

そもそも基本的な遊び方、操作法などを理解しないと、

せっかくトレーニングしても効果が上がらない。


しかし、月額10$程度なら、冬場のバイクトレに導入する価値はある。



にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ



関連記事
Acsess
Since 2008/09/05



現在の閲覧者数

Calendar
10 | 2015/11 | 12
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
Weather News

Author

GIOSライダー

GIOSライダー



上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。