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130131 神道山一周RUN

今週は、月・水・金の通勤ランで、

月間100km達成!と思っていましたが、

うっかりしてました。

今日は1月31日。

あと12km走らないと達成できない。


週末の香川丸亀国際ハーフマラソンに向けては、

メンタル的に自信を付けて、レースに臨みたいよね。


というわけで、自宅から12km以上の手頃なコースは、

神道山一周しかないでしょ。


但し、あまり無理して走りたくないし、

ついでに去年、購入してたSkinsA400を着てみました。

やっぱ本番前に一度は試着しないとね。

Skins A400
IMG_3198.jpg

スキンだけに、着用してるのを忘れるくらいジャストフィット。

しっかりサポート力もありながら、心地よい締め付け具合。

裾にゴムが付いてズレにくくなったし、

腰のところにポケットも付いてるし、

何気に改良されてますね。



というわけで、神道山を走ってきた。

130131_run.jpg


帰りはコースを変えて、

桃山亭へ直行!

IMG_3199.jpg


お昼に続き、うどんローディングとか。

IMG_3200.jpg

コシがあって、めっちゃ美味い。

セルフの中じゃ、かなりレベル高いと思うなー。

なお、カロリーを抑えるため天かすは載せませんよ。


さて、結局1月は104km走って、

月間100km達成!

1301_run_graph.jpg

金・土はゆっくり休養して、

本番に臨みましょ。




さて今日の一曲。

NO NO NO - KREVA feat. SONOMI



通勤ランでよく聴いてますが、

高速ラップ、いいっす。



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130130 通勤RUN<往復>

今週末は、香川丸亀国際ハーフマラソン

密かに1時間50分切りの自己ベスト更新を狙ってます!


今週は、レース前の調整してるんで、

月・水・金と、通勤ランは3日。

で、ちょうど月間100kmも達成できそうだし、

ここまで順調に仕上がっています。


通勤ラン<出勤>

130130_run_am.jpg


通勤ラン<帰宅>

130130_run_pm.jpg



ところで、今、西日本は大変なことになってます。


中国の大気汚染が飛来してるんですよ!


c66f237c.jpg


1月29日~2月2日までが酷いそうで、

すでに汚染空気が西日本一帯に飛来しているようです。


b0d2e527.png


風邪用の市販マスクではダメらしいし、

どうすりゃいいんだ...


d0252916_0103245.jpg


ほんま気分悪いし腹立たしいけど、

とりあえず明日は市販のマスクをしようかと。

おいら、喉が弱いんで...


皆さんもお気を付けくださいませ。




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130128 通勤RUN<往復>

今朝は寒かったっすな。


出発前にiPhone見たら、-4℃とか...

ほんと勘弁してほしいっす。


BBpiQWrCcAAHSRS.jpg


昨夜、寝る前にランの準備してなかったら、

自転車で出勤してるだろうな...

まだまだメンタルが弱っちーから。



通勤ラン<出勤>

130128_run_am.jpg


通勤ラン<帰宅>

130128_run_pm.jpg


昨日のランの疲れか、

脹ら脛に張りがあったんで...

決して無理はしませんよっと。



ところでリュックですが、

ほとんど汗臭さがなくなりました。

エアウォッシュいいですね。


どうやら、おいらの体臭ではなさそうだし、

一安心ですが、

今日もエアウォッシュしておきます。

念のため。。。



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130127 運動公園RUN

子供たちがOSKのスイミングやってる間、

運動公園を走ってきました。


IMG_3189.jpg


ほんの1時間ほどですが、

天気も良くて気持ちよかったです。

1周2.5kmを4周で、ちょうど10km。

ちょうど半分のとこでトイレ休憩を入れましたが、

その後は身体が軽くて、

自然にペースが上がりました。

この調子なら10kmは50分で走れるかも。。。


130127_run.jpg


GARMINのGPS、1周目は誤差が大きいですね。


ところで、今日の運動公園。

ジョギングや散歩してる人は少しいましたが、

ランナーはほとんどいません。

みなさん、どこ走ってるんでしょうか...

どこかでレースありましたっけ?



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AQUA AQW-D500

洗濯機を買い換えました。


これまで使ってた奴は、

新婚当初から使ってるいわゆる嫁入り道具ですが...


IMG_3178.jpg


上蓋がうまく締まらなくて、蓋が開いてる!ってエラーが出て、

蓋の上にうまく重しを載せたら動くのですが、

それもなかなか困難になりました。


そこで、思い切ってドラム式の洗濯機に買い換え!

骨折の保険金も入ったしね。


最初は、TOSHIBA ZABOON TW-G520を買いました。

9kgのドラム式の中で最安だったし、

ダイヤル式のスイッチが気に入ったし...


IMG_3048.jpg


でも、気が変わりZABOONはキャンセルし、

こちらにしました。


AQUA AQW-D500

IMG_3086.jpg

■ 空気で洗う 「エアウォッシュ」
家庭では水洗いできないモノを、空気(オゾン)のチカラで手軽に清潔に除菌・消臭。今までクリーニングに出していた衣類も家庭で手軽にお手入れできるので、とっても経済的です。
■ 汚れをしっかり落とす 「3ステップ洗浄」
「浸透洗い」「たたき洗い」「もみ洗い」の手洗い感覚で、頑固な汚れもしっかり落とします。
■ 少ない水ですすいで、スピード洗濯 「高速シャワーすすぎ」
衣類へシャワー状に放水。水と一緒に洗剤成分を取り除くので、ためすすぎに比べて少ない水ですすげ、洗濯時間も短縮できます。
■ 超濃縮液体洗剤でさらにeco洗濯 「eco標準コース」
すすぎ1回と表記している超濃縮液体洗剤。すすぎが1回設定のeco標準コースなら、わずらわしい操作ですすぎ回数の設定をする必要がないので、簡単にeco洗濯ができます。



さて、同じ9kgのドラム式洗濯機でありながら、

わざわざZABOONより2000円高いAQUAに変更した理由は...


エアウォッシュという除菌・消臭機能


水洗いせずに、洗濯機で除菌・消臭できるんですって!!


IMG_3183.jpg


というのも、ここだけの話、

通勤ランやってると、汗臭いんですよ...


最初はウェアが臭ってるのかと思いましたが、

毎回、帰宅したらウィンドブレーカーまで洗濯してるし...

なのに、汗臭い...


ついに加齢臭が来たのかと思ったら、

原因はコイツ。


IMG_3185.jpg


このリュックの背中側のパッドが猛烈に汗臭い...

もはやファブリーズなんかじゃ隠しきれないし、

かといって毎回、洗濯するのもね...

と思ってたところで、エアウォッシュですよ。


IMG_3187.jpg


IMG_3184.jpg


早速、やってみましたが、

こりゃいいですね。

目が染みるほどの悪臭だったのに、

洗濯したかのように、臭わなくなりました!


悩みが解決してスッキリしたし、

これで通勤ラン続けられるよ。








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[ 2013/01/26 22:21 ] アイテム | TB(0) | CM(1)
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