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160413 水泳教室<屋内水泳センター>

正木山トレイルランの筋肉痛が抜けず、

それを理由にランをサボっているが、

今日は水泳教室。


IMG_3981.jpg


雨が小降りのタイミングで帰宅したので、

いつもより時間に余裕があった。


クロール200m×6本、プルブイ400m×2本で、

2km泳いでから水泳教室へ。


IMG_3983.jpg


前回同様、体軸がブレないようにと指導を受けた。

キャッチで手が内側に入らないよう、肩からまっすぐ前を掻く。





身体がほぐれて、筋肉痛が楽になった。

そろそろランを再開したい。



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160410 総社正木山トレイルラン<結果>

きれいな里山の景色を眺めながら、

楽しく完走できました。


IMG_3922.jpg


散り始めた桜と新緑が美しく、

きつい山道を登れば、眼下にきれいな景色が広がった。

倒木を越えたり、どろどろの岩場を登ったり、

冒険的な要素も堪らない。


IMG_3929.jpg


走り終わった後の充実感が、

マラソンとはちょっと違った感じで、

とにかく楽しかった。


IMG_3914_20160414232447a4f.jpg





レース後の筋肉痛がはんぱない..


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[ 2016/04/10 00:00 ] トライアスロン レース | TB(0) | CM(0)

160410 正木山トレイルラン<対策>

假谷国明杯、正木山トレイルランを走る。


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県庁で同僚だった假谷国明さんが不幸な事件で亡くなられてもう9年。

明るく親しみやすい人柄や、一緒に打ち合わせをしたことが思い出されます。

その假谷さんの名前を冠したトレラン。


IMG_3910_20160409231234550.jpg


假谷さんを偲びながら、楽しんで走りたい。




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160406 水泳教室<屋内水泳センター>

水泳教室が始まった。


IMG_3852.jpg


スイムは随分久しぶり。

ポタリングの後、建部で泳いだが、

あれはブリックトレーニングというより、

クールダウン。


IMG_3853.jpg


アップで200m×6本、プルブイで400m×2本で2km。

フォームが崩れ、バランスが悪かったが、

泳ぎながら修正。。。




レッスンでは、チェンジオーバーのドリルを勧められた。

首や上体、腰がグニャグニャしてるらしく、

3回掻いては止め、伸びたときに軸がぶれないようにして、

体幹を意識するようにと。

また、キャッチから最後まで掻いて、流すようにと。


より速く、楽に長く泳げるらしい。



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【当選】佐渡国際トライアスロン<Aタイプ>

佐渡国際トライアスロンに当選しました!

Aタイプのロング。


IMG_3724.png

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宮古島に落選したので、

今年はロングは出れないかと諦めかけていたところ、

吉報が届きました!


IMG_3726.jpg


スイム3.8km、バイク190km、ラン42kmと過酷なレースですが、

楽しみで仕方ないですね!

9月4日、アストロマンになっちゃる!



なお、3月の成果

スイム:4.1km(4日)

バイク:157km(2日)

ラン:148km(12日)


送別会があったり、肉離れで走れなかったり、

月間200kmは走れなかったが、フルマラソンの結果は出ている。

このまま続けよう。



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[ 2016/03/31 23:34 ] トライアスロン レース | TB(0) | CM(0)
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