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要はかっこよくなりたいんです!!

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160413 水泳教室<屋内水泳センター>

正木山トレイルランの筋肉痛が抜けず、

それを理由にランをサボっているが、

今日は水泳教室。


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雨が小降りのタイミングで帰宅したので、

いつもより時間に余裕があった。


クロール200m×6本、プルブイ400m×2本で、

2km泳いでから水泳教室へ。


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前回同様、体軸がブレないようにと指導を受けた。

キャッチで手が内側に入らないよう、肩からまっすぐ前を掻く。





身体がほぐれて、筋肉痛が楽になった。

そろそろランを再開したい。



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160406 水泳教室<屋内水泳センター>

水泳教室が始まった。


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スイムは随分久しぶり。

ポタリングの後、建部で泳いだが、

あれはブリックトレーニングというより、

クールダウン。


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アップで200m×6本、プルブイで400m×2本で2km。

フォームが崩れ、バランスが悪かったが、

泳ぎながら修正。。。




レッスンでは、チェンジオーバーのドリルを勧められた。

首や上体、腰がグニャグニャしてるらしく、

3回掻いては止め、伸びたときに軸がぶれないようにして、

体幹を意識するようにと。

また、キャッチから最後まで掻いて、流すようにと。


より速く、楽に長く泳げるらしい。



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160327 ブリック<喜楽ポタ+ラン+スイム>

仲間に誘われて、ポタリング。

建部町から、真庭市の有名店、とんかつ喜楽へ。


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前菜に、カツサンド


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二人前ずつ注文する流れで、

メインに、おろしポン酢カツカレーラーメン...


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カツカレーラーメンは、ソース味のスープで、

なかなか癖になりそうなお味。


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真庭あぐりガーデンでスイーツを食べた。





建部に戻り、ランへ。


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5kmほどだが、ブリック的に。





最後に建部町文化センターのプールでクールダウン。

25mプールでのんびりと。。。


IMG_3687.jpg





補給にシフォンケーキを焼いていったら、

とても好評だった。


IMG_3698_201603302301077c9.jpg


また緩いサイクリングに誘ってもらおう。



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160325 ラン<倉敷駅>

今年度も大詰め。

仕事がバタバタしたが、どうにかやり切った。

これで今年度やっておくべき業務はほぼほぼ終わり、

後任に引継ぐだけ。

トライアスリートは時間の使い方、集中力に長けており、

仕事ができる。

体力は言うまでもない。


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残業で遅くなったが、ランへ。

昨日は肉離れの痛みがあり、ほとんど走れなかったが、

サポーターで養生したのであまり痛みは感じない。


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無理することはないかもしれないが、、

メンタルが弱いので、月間200kmを途切れさせたくない。

続けている状態をキープしたい。






今月はあと6日、残り62km...



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160324 ラン<倉敷駅>

寒の戻りで寒かったが、いつもどおり...


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右足の脹ら脛に肉離れの兆候があったので、

skinsのパワーソックスで養生していたが、症状が悪化した。


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ランは困難と判断し、老松西で引き返した。





こむら返りから始まったが、これはもう肉離れ...


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今月はあと7日、残り73km...



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